本当の減量をする方法・考え方

あなたは、6/21に書いた
3つの問いを考えたと思います。
傾向が見えていると良いのですが。

たんぱく質、脂質、炭水化物。
いずれも、聞いた事があると思います。

でも、食べ物を口に運ぶごとに、どの栄養素を
口に入れているかまで意識している人は
ほとんどいないと思います。

仮に意識出来ているとしても、これら栄養素の
それぞれの働きまでは意識が回らないと思います。

あなたは今、書き出した食べ物を客観的に見ています。
それら食べ物をこれら3つの栄養素に分けてみてください。
今は、おおまかで構いません。

分ける事が出来ましたら、栄養素の割合が多い順に
並べてみてください。




炭水化物の割合が一番多いですよね
他の栄養素に比べて断トツで多い割合であれば
炭水化物の理解と摂取の仕方を学ぶ事が必要で
あるということになります。

◆炭水化物
あなたがこれを聞いて思い浮かべるのは
白米、麺類、パンだと思いますが
これ以外に浮かびますか？
また、炭水化物の働きをわかりますか？
炭水化物と糖質の違いを理解していますか？


◆たんぱく質
これはどうでしょうか。
あなたは、肉が浮かんだと思います。
チキン、ポーク、ビーフですよね。
でも、たんぱく質は体内に蓄積できない事を
知らないと思います。
たから、摂取し続ける必要がある事も。


◆脂質
アブラです。その通りです。
ひとくちにアブラと言っても、アブラにも種類が
あることを知っていると良いのですがいかがでしょうか。
体脂肪を減らす働きのあるアブラがあることを
あなたは知っていますか？
アブラが人間のエネルギーになることを知っていますか？
邪魔な存在ではなく、むしろ体の細胞に必須な事を
知っていますか？

では、これらをどのような割合で食べればよいのか？
あなたが今、太っているのなら知りたいですよね。
では、お答えします。

バランス良くです。

この答えにがっかりしたと思います。
しかし、このような言葉は今までもあちこちで
これまで何回も聞いた事があると思うのですが
今回のように、疑問に思って調べてみた事が
ありましたでしょうか？

「バランス良く」

実は、この表現が厄介なのです。
とても、抽象的です。
一見理解できたように思えても
「バランス」の解釈は人によるのです。
ざっくりした言い方とすれば間違いではないのですが。

重要なのは
「その時々のあなたの体の状態によるバランス」
ということになるからです。

つまり、太り方が人それぞれであれば
痩せ方も人それぞれ。
ゆえに、パランスも人それぞれ
という事になるのです。

だから、自分の体の事を知る必要があるのです。

今のあなたが太っているのならば
これまでの積み重ねの結果が今の体型なのです。

前回も言いました。
物には順序があると。

どの栄養素をどのようなバランスで食べるのかは
その時々の体の状態によるのです。

前回も言いました。
あなたの体は、あなたが摂取した食べ物で出来ていると。

この原理原則を気持ちでわかっても
脳が理解しないと上手くいきません。

何をやるにも目的があります。
目的のために、何からはじめるべきなのか
脳が納得しないと、挫折するということです。




これまでの毎日の習慣を変えるのは
簡単ではありません。
でも、成功することは十分に可能です。

まず納得
　　↓
習慣を少しずつ変えていく
　　↓
並行して勉強

この流れをまずはルーティンと
していくことです。
いつも意識することです。

痩せる事に関わる知識を得ていこうと
行動していくことです。
ネット検索や書籍でも良いです。

ポイントは、そのような行動を徐々にしていくことで
自身の脳（思考）をコントロールしていくのです。
要は、脳を上手く騙していくのです。

是非、脳をこのような環境に置き続けてください。

本当に痩せたいのならば・・・


・・・つづく


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タグ：バランス 本当の減量 栄養素 脳 太 炭水化物 糖質

本当の減量をする方法

ダイエットしようかなぁ～

痩せたいなぁ～
とか

一度は思ったことがあると思います。
もしかしたら、あなたも。

なぜ、そのように思うのか。
それは、多少なりとも太ったことを
実感したからだと思います。

でも、人間すぐには太りません。
これまで重ねてきた、ある習慣により
現在の体型があるのです。



モノには順序があります

たとえば
電化製品を買ったら
取説（取り扱い説明書）を読みますよね。
たまに、面倒だから読まない人
もいるかもしれません（笑）

大概は読むと思います。
「どんな原理なのか、何をしたらダメなのか。
何に気をつければ良いのか。」

こんな事を感じながら読み進めると思います。
だって、壊れたら嫌ですよね。
大事に使っていきたいものです。

つまり、自分が知らない事について
予備知識を備えておこうとしている
わけですよね。

しかし、残念ながら人間の体の取説はありません。
多くの人が、自分の体なのに自分の体の事を
知らないのです。
取説が無いからか、知ろうと思わない。
何を知れば良いのかわからない。



ダイエットには準備が必要だった！
「どんな原理なのか、何をしたらダメなのか。
何に気をつければ良いのか。」
と先ほども言いました。

大多数がほとんど考えていないのが実情です。
だから、物事には順序があるということなのです。

あなたが痩せたいと思っているのなら
今は太っているという事ですよね。
では、なぜ太ったのでしょう。

まずは、そこからはじめるのです。


心当たりはありますか？
思い当たることがありますか？


何が良くなかったのかは
現時点ではわからないと思いますので
よ～く、これまでの毎日を振り返りながら
ここが良くなかったのかなぁ
と思いを巡らせてみてほしいのです。

だから、何でも良いので
片っ端から書き出してみてください。

あなたが、書き出したものの中から
食事に関することを
抜き出してみてください。

普通は二日前に食べた物を覚えている人は
少ないと思いますので食べた内容は不要です。
最初から、あれこれ多くの事を考えるのは
大変だと思います。

まず、あなたに
次の３点を書き出してみてほしいのです。
①一日何回、食事をするのか。

②食事の時間は何時か。

③好きな食べ物の傾向は何か。

ここで言う食事とは、口に食べ物を運ぶ
ということを指しています。
いわゆるゴハン以外も含んでください。
ミントやガムやキャンディーもです。
そして、どのようなペットボトル飲料かも。

体は、良くも悪くも正直です。
そして、高度なメカニズムになっています。

あなたが食べ物を運ぶ先は、口だけですよね。
ところが体は、体内に入って来た食べ物毎に
吸収の仕方を自動選別するのです。

つまり、体には栄養素を取り込む回路があり
この回路は食べ物ごとに系統があるのです。

だから、口に入れた食べ物に従って
素直に正直に体は反応するだけ。
反応した結果が太ることになったり
痩せることになったりするのです。
だから、現状をキープすることもできるのです。



「あなたは、あなたが摂取した食べ物によって出来ている」

ということなのです。


・・・つづく


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