本当の減量をする方法/四種の神器 前編

減量に取り組む前にする事は、現実の直視
それは、あなたの今の体型や体の状態を知っておくこと。

あなたが太っていて、痩せたいと思っているのなら
とても必要な事です。
これは基本です。


太っていることに不満なんですよね？

では、その不満の根源を目に焼き付けましょう。
その不満を意識に焼き付けましょう。
直視するのです。


どのように進めていくのか？

これから意識していくのは、体脂肪。
体脂肪が減っていく過程を
今後のあなたは見ていくことになります。

まずは、「体組成計」の用意
重さを量るだけの体重計ではダメです。
体に占める体脂肪の割合等が計測されるものを
用意してください。

種類が多いので迷うと思いますが
初めての方は、3,000円～4,000円ぐらいの予算で
十分です。

両手で握るグリップ付きがオススメです。
まず、体組成計に乗って、両手でグリップを持ち
直立した時の肩の高さまで引き上げて数秒キープ。
これで、ひと通りの体組成データが表示されるのです。

面白い機能に、体年齢（からだねんれい）の
表示があります。
今のあなたが太っているのなら表示される年齢に
正直、凹むと思います（笑）
楽しみにしていてくださいね。

でも、それで良いのですよ。
凹むぐらいの不満があるから頑張ろう
と思うのですから。

この計測は、起床後にまず一回目を。
そして、夜の帰宅後に2回目を。

これを毎日行っていくのです。




次に必要なのは「ノート」
体組成計で一日2回計測した結果数値を
全てノートに書き残していくのです。

はじめは面倒に感じることでしょう。
10日間続けてみると、現在と一週間前の比較が
出来て、数値の低減を視覚的に理解することが
できます。

こうなってくると、更に数値を下げたいという
欲求からモチベーションに繋がるのです。

すると、体組成計に乗る事とノートに書き残す事
が楽しく、そして癖と言うかルーティンと
なっていきます。

体や顔は毎日見ていますので、微々たる変化には
ピンとこないものです。
これが落とし穴なので、気付くと太ったという
状況に陥ってしまうのです。

ノートに書き残していくことは、数値を残す事
なので、確かな軌跡として今後のあなたの道標に
なっていきます。

これを一か月、そして3ヶ月とデータを残していけば
今度はエクセルで折れ線グラフを
作ってみてください。

面白いですよ。
痩せていく過程を改めて見られますから。



実は、「視覚的に理解する」という事が
大事なのです。

「百聞は一見にしかず」という諺をご存知ですよね。
百回聞くより、一度見てしまう方が確かだ
ということです。

同じく、百回のデータをただ書き残すだけよりも
グラフ化したものを見てしまうほうが
イメージに残りやすいということなのです。

是非とも書き残して、グラフ化してくださいね。


・・・後編につづく


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タグ：モチベーション 視覚的 本当の減量 不満

本当の減量をする方法/体脂肪の考え方

減量には準備が必要だったと話しました。
あなたは減量の準備をはじめていますか？


やるからには減量を成功させたいですよね。
お腹回りのお友達（体脂肪）とお別れするのは
つらいかもしれませんが（笑）





さて、痩せるということは、体脂肪を減らす事
と以前話してきました。

決して、水分や筋肉を減らす事ではありません。
単純に目方や重さを減らす事でもないのです。

減らすのは体脂肪であることを理解してください。




人間の体の仕組みにムダなものはありません。
そうなると、体脂肪は邪魔ではないのではと
思うことでしょう。

ある意味では、その通りです。

たとえば、あなたが飢餓状態になった場合に
基礎代謝を機能させるためのエネルギーとして
使われるのが体脂肪です。
食べ物を摂取しなくても、体脂肪により体の機能が保たれるのです。

しかし一方では、体脂肪が増えることは
様々な疾病の原因ともなるのです。


要は、ほどほどってことです。


何も、ボディビルダー並の体脂肪率（3%）を
目指すわけではありません。



あなたが太っていると感じているのなら
身長に対する適切な体重ではないということでしょう。

減量を理解しながら進めて行くと、自分の体が
変化していくのが手に取るようにわかってくるのです。

そこに面白さを感じ、更に極めて肉体改造（ボディビルド）の
世界に入っていく人も少なくありません。




多くの人は、摂取した栄養素がそのままの状態で
体内に入っていくと思っているようです。

だから、体脂肪を付けたくないからと
脂肪の摂取を嫌います。
気持ちはよくわかりますが・・・

たとえば、コラーゲン。
ホルモンやトリの皮、コラーゲン鍋なんていうのも
流行っています。

しかし、皮膚から浸透させるのと、体内に取り込む
のとでは効果が全く異なるのです。

体内に取り込むものは全て分解されて
別の栄養素として吸収されていきます。
コラーゲンがコラーゲンのまま吸収される
わけではないのです。


他の栄養素も同様です。
炭水化物の糖質などでは、最終的に体脂肪として
体に蓄積されていくのです。

脂肪を食べていないのに、脂肪となるのです。

また、人間が動くためのエネルギーだと教えられ
白米をしっかり食べてきたと思います。

でも、白米などの糖質を摂取しなくとも
体脂肪がエネルギーとして、その代わりの役目を
果たす機能も体にはあるのです。

栄養素の摂取バランス次第では
糖質の摂取が無くとも
体内が糖質を作り出す機能も
体は備えているのです。


凄いと思いませんか？
人間の体って。


良くも悪くも、体は順応性が高いのです。
どうせなら悪い方ではなく
良い方に順応させたいですよね。



まず、知る事からです。
知れば、歩む方向が分かってきます。


自分の体の取説を作る意味がわかってきましたよね。


・・・つづく


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タグ：準備 仕組み 代謝 体脂肪 痩 本当の減量

夏の電車は臭い

また今年も、この季節に。
梅雨です。
不快です。
あなたもそうでしょう。

さらに、不愉快です。
そうです。
不快とは別に
不愉快な季節でもあるのです。




今のところは大した雨は降っておりませんが
湿度は90%を超える日も出てきております。

そんな、湿気の多い日がしばらく続いていきます。

そうなると何が起きるか？
いや、既に起きています。

そうです。
臭い人が増えるのです。
クサイです。

どういう事か、ちょっと噛み砕きましょうね。

体臭をお持ちの方の事ではありませんので
この方については置いておきます。




問題は、部屋干しの生乾き系の臭さ。
問題は、この時期に2日以上着ていると思われる
いわゆるYシャツの汗臭さ（厳密には、雑菌臭）。


これら強烈な臭いは電車内で周囲半径5mに及びます。

動きたくても動けない。
なぜ、ここに乗り合わせてしまったのか。
息を止めながら後悔を繰り返す自分。
次の駅までの辛抱だと、自分に言い聞かせ
ただただ、停車するのを待っている。


これだけクサイのだから、ニオイの元は
あっ！失敬。
ご本人は気付いていると思うのだが
確かめようは無い。

それとも、認識はあるが仕方が無いと
諦めているのだろうか。
もしそうなら、どうか諦めないでいただきたい。
改善の為に出来るアドバイスをすることは
やぶさかではないからです。


耐え難きニオイを発生させているご本人は
ニオイが出ない方法を知らないのだと思う。

つまり、クサくなる原理原則を
理解していないのだ。
決して、鼻が悪い訳ではないだろう。

つまり、雑菌が発生しないような洗い方を知らない。
雑菌が発生しない洗剤の存在を知らない。
そもそも、洗剤を使っていない。
十分干していない。
等など・・・

また、雑菌臭を絶たずに柔軟剤の香りで誤魔化しているのも
最悪だ。
なんとも、奇妙なクサさである。

汗が乾いたからと、雑菌がわんさか居るYシャツを
着てしまい、更に汗をかいて雑菌の温床に
貢献してしまう事を
知らない。



クサイご本人の心掛け次第で
いくらでも改善出来るのにやらない。
或いは、やろうとしないのは罪でもあるとさえ
思ってしまう。

もっと言えば、取り締まって欲しいぐらいだ。

根拠法は何だろう？（笑）


やはり、公共の場において
臭いニオイを発している事は
人様への迷惑行為だと思う。

もしも、これを読んで心当たりがあれば
今すぐ、ネットで調べて改善して欲しい。




ご主人が会社でクサイと思われて良いのですか？奥さん。

学校の友達に、影でクサイと思われる息子を
可哀想だと思いませんか？お母さん。



自分のニオイだから自分では気にしない人も
中にはいるでしょう。

でも、公共の場です。
人様の為に改善しましょう。




クサイ臭いを発している人でも
良い人なのかもしれません。

しかし、あなたが軽んじている
たかがクサイ臭いで
あなたの事を敵対視する気持ちさえ
周囲に抱かせてしまう事を知って欲しいのです。



気をつけましょう。
回りが言わないのは、言いにくい事だからです。
クサイあなたにも気を使っているだけなのです。

もっとニオイに敏感になりましょう。
公共の場におけるマナーでもあるのですから。



こんな話にお付き合いいただき
恐縮でした（笑）


これを読んで
少しでも清潔な人が増える事を祈っています。


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タグ：臭 ニオイ 公共

不幸な事件とは？歩きスマホの危険性 取り返しがつかない

人が亡くなる原因は様々
天国が人員不足なのかと思わざるを
得ない亡くなりかたは、悲痛でやるせない。

この女子中学生も、そんな一人だと思う。
慎んで御冥福をお祈りしたい。

「場所」+「行為」=「結果」
こんな図式が浮かんだ。

今回の悲劇に落とし込むと
駅ホーム+スマホ操作=悲痛
でも「場所」が家やカフェであれば悲痛を呼ばなかった。

また、「行為」がスマホではなく
友だちとのおしゃべりだったら悲痛を呼ばなかった。

毎日のようにテレビや新聞から悲痛が聞こえてくる。
ネットならば、悲痛にでさえアクセス出来る。
知る事や理解する事を
いくらでも出来る。

「人の振り見て、我が振り直せ」
親から言われた事が、あなたにもあるだろう。

人が行っている事の良し悪しは別にして
それを見た自分の判断により
良い事は真似するも良し
良くない事と判断した事は行わない。

つまり、他人の行為を客観的に俯瞰することで
自分で学べよ、と解釈してきた。

「シミュレーション」
何かを行おうとする前に
予めイメージする事。
どうしたら、こうなる。
こつなったら、ああしよう。

自分を取り巻く環境には
常に良い見本と悪い見本がある。

毎日は常に判断に迫られている。
判断とは何も、おおごとばかりだけではない。
他人から見たらどうでもよいぐらい小さな事さえ
判断は常に要る。

この判断の中に
「シミュレーション」や「人の振り見て・・・」を
あらためて見直す事の必要性を感じた。

自分を取り巻く環境に溢れている多くの情報を
自分のために、いかにどれだけ生かせるのか。

結局、自分を守るのは誰でもない
自分だけ。

今回の件で、あなたは何を感じましたか？
自分にどのように生かしていくかを考えて
これからは自分はこうしていこう。
などと、考えたかもしれません。

そのように考えた事なんて無いよ、今まで。

もし、あなたがそうであれば
「人の振り見て、我が振り直せ」
の意味を考えるきっかけとなれば嬉しい。

今回の悲痛とは少し違いますが
ふと、浮かんだのでついでに。

「怪我」。
けが。ケガ。
そうです、みんなした事がありますよね。

この漢字を見ると
あやしい、われ。となります。
あやしい、自分ということです。

そうです。
自分が怪しい時にするものを言うのです。

意識出来ていない時や、動作が不確かな時などの
自分が怪しい時、落とし穴が待っているかもしれない。
自分を守るために考えてみる事をおすすめしたい。

決して
対岸の火事とは思わない事。

「まさか自分には関係無い」と思わない事。




人ごとと思わない事
自分の為に
そして、あなたの親御様の為に・・・


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タグ：悲痛 シミュレーション 自分

本当の減量をする方法/・・・にヒントが！

お金を出せば何でも口に入る世の中ですよね

あなたが口に入れているものは
全て本当に必要なモノですか？

現代は、物凄く手軽に簡単に食べ物が手に入ります。
今のあなたが太っているのなら、食べようかどうかの
ジャッジの仕方を見直す必要に迫られるかもしれません。

食べなくてもよいものを食べていませんか？
体にとって必要なモノを本当に取れていますか？











だいぶ話は遡ります
旧人類（ネアンデルタール人）がいたのは40万年前。
新人類（クロマニヨン人）の登場が20万年前。

彼ら祖先たちの体型はどうだったのでしょう。
狩猟が主な食料調達方法なので
少なくとも太っている人はいなかったと
推測できます。

動く対象を仕留めるわけですから相当の運動量です。
この生活パターンを毎日のように繰り返すので
太る事の方が難しいでしょう。

むしろ、太ると動きにくく機敏性に欠けるため
獲物を確保しずらくなり
死に直結するリスクとなります。

獲物を確保できない日もあったことでしょう。
雨だから今日は休もう。
今日は動く気がしないから木の実でも食べとこう。

ひょっとしたら、これらのように思ったことが
たまにはあったのかもしれません。

摂取していた食べ物はどんなものだったのか？
獲物の肉。そして、木の実。
栄養素に落とし込んでいくと
たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルとなります。

彼ら祖先は栄養素を考えて摂取していた
わけではないでしょう。

ところで、気がつきましたか？
炭水化物が無いのです。
厳密に調べないとわからないくらいの
極々微量を除いて。

彼ら祖先は、このような栄養を摂取していたのです。

さて、現代の食事はどうでしょう。
たとえば、お弁当。
半分ぐらいが白米ですよね。

おかずは唐揚げと甘い煮物に
ケチャップであえた数本のパスタ。
お新香の類がチョロチョロと。
ワンコインのメニューはこんな感じですよね。

栄養素に落とし込んでいくと
炭水化物、肉、ビタミン、ミネラルとなります。

先程の祖先のものと比較してみると。
栄養素の割合が大きく異なることに気がつきます。
炭水化物の量が突出しているのです。
そして、肉が少ないのです。

祖先の時代と現代で決定的に違うのは
炭水化物が当たり前にあるということです。

我々は毎日のように食べてきました。
白米はあってあたり前。あるのが普通。
こんなふうに思えるほど長年つきあってきたものです。

しかし、農耕が始まったのは人類の歴史からみると
かなり最近なのです。
たかだか一万年にはじまったばかり。
旧人類と新人類のいた時間と比べると僅かな時間しか
ないことがわかります。

では、運動量はどうでしょう。
ここで言う運動とは、スポーツするとか
ジムでトレーニングとかそういうことではありません。
どのくらい、体が動いているのかということです。

一般的な内勤のサラリーマンでイメージしてみましょう。
どのくらい体が動いているのかを。

最寄駅までの往復で歩くのが15分。
会社では、昼食時や小腹の減る夕方時
そしてトイレ休憩時。時々他部署にいく時。
これら含めて、合計で60分。

10分間の歩数が1,000歩と言われていることを参考に
するならば、一日6,000歩となります。

お弁当持参の人は、これよりも少なくなるでしょう。
業務により、ほとんど座っている人も多いと思います。
こうなると4,000歩を切ることもあるかもしれません。

一日10,000歩。
聞いた事があると思います。
厚労省で推奨されている目安でもあります。
毎日積み重ねていけば、歩数だけみても
明らかに不足していることがわかると思います。

祖先は狩猟で走り回り、そして歩いていました。
サッカー選手が90分間で移動する距離を平均10km
として歩数換算すると、90分間で15,000歩前後。

祖先が獲物を確保するのに
どのくらいの歩数が必要だったのか。
おそらく、これ以上だったのではないか
と推測します。


あなたは、自身の歩数が大幅に不足していることに
気がついたかもしれません。

つまり、本来人間が動くべき運動量を
現代の利便性に奪れていると言えます。

ここにもありましたね、祖先との大きな違いが。
生活環境でした。

まとめると

「食事内容の違い」

「運動量の違い」

「生活環境の違い」

となります。

なんか見えてきませんか？ヒントが。
祖先の生活環境を仮想して
栄養の摂取方法と
運動量を真似てみる。

どうでしょうか？
こんなイメージを意識するだけで
なんか標準体重になりそうな気がしてきませんか？

祖先の時代にジムはありません。
利便性もありません。
手の込んだ食事もありません。

だから
減量する事は
難しいものではないのです。

難しくしているのは
あなたの脳。
これまでの疑った事も無い
あたりまえと思っていた常識や習慣。

これらに少しでも疑問を持てれば
突破口は見えてきます。

祖先もあなたも同じ人間です。
祖先に出来て
あなたに出来ない訳が無いのです。

たとえば
こんな思考をしてみては、いかがでしょうか。


・・・つづく


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タグ：たんぱく質 歩 本当の減量 栄養 炭水化物

本当の減量をする方法/ ・・の設定完了！

減量には準備が必要だったと話しました
たとえば
いきなり、100mダッシュをしませんよね。

スポーツをはじめる前には
ウォームアップをします。
これは、体をほぐしケガをしないように。

もう一つは、取り組もうとするスポーツで
高いパフォーマンスを上げるため
イメージトレーニングをしながら
意識を高めることでもあるのです。

このように、これから始める事が
何かをわかっていても
ウォームアップは大事です。

減量も同じです。
しかも、これから始める事が
何かわかっていないわけですから
尚更に準備が必要なのです。

あなたの現状体型をどのように
変えていきたいのか？
そのために、何からはじめることが
必要なのか？
それをする事を脳は納得しているのか？

こんな思考の流れが必要です。

あなたが調べた情報をあなたに生かすのは
誰でも無い、あなたです。

やるのは、あなたなのです。
人任せの気持ちを排除することです。

ここが抜けていると挫折します。
ここが抜けていると、ノウハウやグッズなどを
購入しただけで満足してしまい、結果やりません。
つまり、準備ができていないからです。

痩せたいと思っているあなたは
自分の体型に不満を持っているはずです。
それも、とても大きな不満を。

だから、全身を鏡で見ることを避ける。
写真に写ることも避ける。
オシャレはしたいけど
着たいサイズを着られない。

太っていると、たまに（或いは、よく）言われる。
確かにそうだけど、受け入れたくない自分がいるから
言われた事に不満を感じる。

こんな事が続いてくると
なにか自分の自信が少しずつ削られていくような
そんな錯覚に陥ることもあるかもしれません。
他にも多くの不満があるのかもしれません。

でも、あなたは良いものを持っていますよ。
不満を持っています。それが大事なのです。
不満が、あなたを動かす動機づけとなるのです。
不満が多いほど、それがエネルギーとなるのです。
その気持ちを持ち続けることが大切なのです。

そのぐらい強く持っている不満を
これから始める減量をしていく為に
必要な行動力に変えていってほしいのです。

納得すれば人間は行動しやすくなります。
そのためには目標が必要です。

あなたは不満を持っています。
この不満を無くしたい。

これで、目標ができましたね。
不満を無くすこと。
これが目標です。

大丈夫です。
体は変わります。
間違いなく変わります。

なぜなら、体は正直だからです。
そして、器用に順応するからです。

あまりに器用で順応性が高いので
飢餓に備えて、エネルギーを溜め込む事を
加速させるのです。
その結果、太るという現象になるのです。

体に対して誤ったサインを送らないように
適切なサインを送る事が出来るように
これまで持ち合わせて来なかった知識を
得ていく必要があるのです。

「あなたの体は、あなたが摂取した食べ物でできている」

「モノごとには順序がある」



そして

「減量には準備が必要だった」


あなたは、これらを覚えたと思います。
とても重要なポイントです。
これからも意識し続けてほしい言葉たちです。





そういえば

6/23のAさんとBさんの違い。
あなたは調べたと思います。

体の構成割合から見てみると
Bさんの体脂肪割合が多いということなのです。
逆にAさんは体脂肪割合が少ない代わりに
筋肉の割合が多いということになります。

身長と体重が同じ両者の
体脂肪割合が違う現象を
あなたは、どのように理解しますか？


・・・つづく


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タグ：脳 不満 本当の減量 準備 体 太 体脂肪

本当の減量をする方法・えっ！ ムダなの？

代謝という言葉を聞いた事がありますよね？
普段、当たり前のように使っている言葉かもしれません。
なんとなく、イメージではわかっている気がしている
だけなのかもしれません。

でも、それが何を意味しているのか理解している人は
少ないと思います。

代謝とは、摂取した栄養素を体内で消費すること。
何も運動をしなくても人間は代謝しているのです。
生きているだけで代謝しているのです。

どういう事か？

摂取した栄養素を体の各器官が受け
組織を作る同化作用。
摂取した栄養素を体の各器官を動かす
エネルギーとする異化作用。
代謝には、この2つの働きがあるのです。

痩せたい人が意識する代謝とは後者の代謝です。
エネルギーとして使われる代謝には3種類あります。
基礎代謝、生活活動代謝、DITです。

基礎代謝という言葉を聞いた事があると思います。
でも、意味を理解していますか？

◆基礎代謝
基礎代謝は、人間が生きているだけで
エネルギーが消費されること。
筋肉を動かし、脳を動かし、内臓を動かし
・・・etc。
こういうことです。


◆生活活動代謝
体を動かす時にエネルギーが消費されること。
日常生活で動きますよね。
そして、運動もここに入ります。


◆DIT
食べ物の消化吸収をしていく過程で
エネルギーが消費される事。
実は、食事をするということでも
体はエネルギーを使うのです。

痩せたい人が、取りあえずはじめてしまうジョギング。
これは生活活動代謝に入ります。
しかし、これら３つの代謝のエネルギー消費の
比率を知るとジョギングを
やめたくなるかもしれません。

それは、基礎代謝が3つの合計の7割を占めて
一番少ないDITは1割。
残りの生活活動代謝は2割ほど。

つまり、取りあえずはじめるジョギングを
どんなに頑張って、どんなに汗をかいても
基礎代謝の消費に遠く及ばないのです。

これが
「モノには順序がある」ということなのです。
もう、覚えましたよね。毎回言っていますので。

運動を否定するものではありません。
順序があるということなのです。

そうすると、勘の良いあなたは
「じゃあ、基礎代謝を増やせば良いのでは？」
と思ったことと思います。

今、物凄く基礎代謝を上げたいと
思いはじめましたよね。
かなり喰い付きましたよね。
その好奇心と興味を大事にして欲しいと思います。

そんな感じで、思考を進めていくのです。

その気づきを重ねていくことが
あなたの知識となっていくのです。
これが、納得しながら進めていく
ということなのです。


・・・つづく


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タグ：ジョギング 思考 本当の減量 栄養素 エネルギー 代謝

本当の減量をする方法・まさか・・が必要だったとは！

6/22を読んだあなたが、ご自身でも検索したりして
理解を深めていこうと行動を始めたと思います。

それにより、少しでも気づけた事があれば嬉しいです。




「痩せたい」・・・

あなたが今、もしこのように思っているのならば
あなたの気づきを多くしていくしかありません。

一見、かなり時間を要するように思うかも
しれませんが、結局は自身の気づきを多く
していく事が一番の近道となるのです。

たとえば、トレーナーに言われるがままに
痩せたとしましょう。
しかし、自分で理解していないので指示が
無くなればキープ出来ずに結局元通り。
なんて、笑えない事は日常茶飯事です。

近道とは
ただ痩せるという意味だけではありません。
痩せた後もキープしていくことが出来るのです。

結果を早く求めたい気持ちは痛いほどよくわかります。
でも、ちょっと見方を変えてみてください。

今のあなたが太っているのだとするならば
それは、太るための行動を
取ってきたという事なんです。

ならば、それをしなければ良いのでは？
という発想を持つ事ができますよね。

今のあなたが太っていて痩せたいという
危機意識を持ち始めたならば
はじめるには絶好のタイミングです。

太っている今は、たまたま体の取説を
手にしていないだけ。

そうです。大した事ないのです。
だから、持てば良いのです。

あなたの取説は、あなたしか作れないのです。
この取説を作っていこうと
本気で思っているのなら
今からはじめてみましょう。

運動ではありませんよ。
まずは、食事の取り方から調べていくのです。
栄養素の働きと取り方を調べていくのです。

それはなぜか？
毎日の事だからです。

挫折する多くの人は
モノには順序があるということを
知らないのか、忘れているのです。


「モノには順序がある」です。
もう頭に入りましたよね。
前回も書きました。

急にスポーツジムに行ったり、通販購入したり
断食したり、慣れない運動をはじめてみたり
・・・etc（笑）

どれもナンセンスです。
何を根拠に始めた事なのでしょう。

どれも時間とお金のムダです。
取説を持ち合わせていない今のあなたには
どれも不要です。

それは、太っているあなたには痩せるための準備が
出来ていないからです。




実は「減量には準備が必要」だったのです
だから、ナンセンスを行う時間があるのならば
今まで持ち合わせていなかった知識を得るために
必要な行動をしてほしい、そう思うのです。

太っているにも段階があります。
あなたがどのレベルの段階の太り方をしているのか。
高いお金を出さなくても、ネットレベルの知識で
十分に把握できます。

でも、情報の検索の仕方は
あなたの知識が増えて行き、理解が深まらないと
その時々の必要な情報に辿りつけません。
だって、何を調べれば良いのかわからないから。

はじめは、検索していくことは「点」です。
これを繰り返していくと、そのうち自分のモノサシが
出来てくることに気がつきます。

つまり、「点」が「線」として繫がりはじめるのです。

ここまで、進めていけば脳は明らかに変わり
あなたの行動も、まるっきり変わります。

いままで何で、あんな食べ方していたのだろう？
なんて無知だったのだろう？

・・・と。
過去の自分に会うことが出来るのなら
早く気づかせたい
そう思うはずです。

減量という言葉の意味は量や目方を減らす事です。
このままの意味で理解するから失敗するのです。

だから、サウナに行ったり、走ったり
汗かいて満足。
意味不明な策に走るのです。

あなたは、ボクサーではありませんので
試合前の計量をパスするための
一時的な水抜きをするべきではないのです。

私が言う減量とは
「体脂肪を減らす」
ということになります。

AさんとBさんの2人は、同じ体重で同じ身長です。
でも、Aさんの方が細く見えます。
Bさんは、Aさんに比べて丸っこく見えます。
この差はなんだと思いますか？

この二人の体脂肪を計測してみると
体に占める体脂肪の割合に
大きな差があるのです。

自身の体について
考えるきっかけになると嬉しいです。


・・・つづく


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タグ：気づき 順序 本当の減量 痩 太 準備

本当の減量をする方法・考え方

あなたは、6/21に書いた
3つの問いを考えたと思います。
傾向が見えていると良いのですが。

たんぱく質、脂質、炭水化物。
いずれも、聞いた事があると思います。

でも、食べ物を口に運ぶごとに、どの栄養素を
口に入れているかまで意識している人は
ほとんどいないと思います。

仮に意識出来ているとしても、これら栄養素の
それぞれの働きまでは意識が回らないと思います。

あなたは今、書き出した食べ物を客観的に見ています。
それら食べ物をこれら3つの栄養素に分けてみてください。
今は、おおまかで構いません。

分ける事が出来ましたら、栄養素の割合が多い順に
並べてみてください。




炭水化物の割合が一番多いですよね
他の栄養素に比べて断トツで多い割合であれば
炭水化物の理解と摂取の仕方を学ぶ事が必要で
あるということになります。

◆炭水化物
あなたがこれを聞いて思い浮かべるのは
白米、麺類、パンだと思いますが
これ以外に浮かびますか？
また、炭水化物の働きをわかりますか？
炭水化物と糖質の違いを理解していますか？


◆たんぱく質
これはどうでしょうか。
あなたは、肉が浮かんだと思います。
チキン、ポーク、ビーフですよね。
でも、たんぱく質は体内に蓄積できない事を
知らないと思います。
たから、摂取し続ける必要がある事も。


◆脂質
アブラです。その通りです。
ひとくちにアブラと言っても、アブラにも種類が
あることを知っていると良いのですがいかがでしょうか。
体脂肪を減らす働きのあるアブラがあることを
あなたは知っていますか？
アブラが人間のエネルギーになることを知っていますか？
邪魔な存在ではなく、むしろ体の細胞に必須な事を
知っていますか？

では、これらをどのような割合で食べればよいのか？
あなたが今、太っているのなら知りたいですよね。
では、お答えします。

バランス良くです。

この答えにがっかりしたと思います。
しかし、このような言葉は今までもあちこちで
これまで何回も聞いた事があると思うのですが
今回のように、疑問に思って調べてみた事が
ありましたでしょうか？

「バランス良く」

実は、この表現が厄介なのです。
とても、抽象的です。
一見理解できたように思えても
「バランス」の解釈は人によるのです。
ざっくりした言い方とすれば間違いではないのですが。

重要なのは
「その時々のあなたの体の状態によるバランス」
ということになるからです。

つまり、太り方が人それぞれであれば
痩せ方も人それぞれ。
ゆえに、パランスも人それぞれ
という事になるのです。

だから、自分の体の事を知る必要があるのです。

今のあなたが太っているのならば
これまでの積み重ねの結果が今の体型なのです。

前回も言いました。
物には順序があると。

どの栄養素をどのようなバランスで食べるのかは
その時々の体の状態によるのです。

前回も言いました。
あなたの体は、あなたが摂取した食べ物で出来ていると。

この原理原則を気持ちでわかっても
脳が理解しないと上手くいきません。

何をやるにも目的があります。
目的のために、何からはじめるべきなのか
脳が納得しないと、挫折するということです。




これまでの毎日の習慣を変えるのは
簡単ではありません。
でも、成功することは十分に可能です。

まず納得
　　↓
習慣を少しずつ変えていく
　　↓
並行して勉強

この流れをまずはルーティンと
していくことです。
いつも意識することです。

痩せる事に関わる知識を得ていこうと
行動していくことです。
ネット検索や書籍でも良いです。

ポイントは、そのような行動を徐々にしていくことで
自身の脳（思考）をコントロールしていくのです。
要は、脳を上手く騙していくのです。

是非、脳をこのような環境に置き続けてください。

本当に痩せたいのならば・・・


・・・つづく


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人差し指を動かしてくれて、ありがとうございました。

タグ：バランス 本当の減量 栄養素 脳 太 炭水化物 糖質

攻めますか？ 受けますか？

そうだ、思い出した。
初日の続きを書こう。




仕掛ける側に回らないのは
物凄いエネルギーを使い、面倒で大変な事だと
そして、リスクがあると思っているからです。
でも、仕掛けた事が無いから
このように思うだけです。

人は楽な方に流れます。
水が低い所へ流れていくように。

でも、定年までいや死ぬまで
このまま楽な方へ行くかなんて
保証はありませんよね。

しかも、今いる場所が楽だと
必ずしも言えないはず。

つまり、仕事をしている以上
楽な場所は無いのです。

楽と感じる事が出来るとすれば
前向きに取り組めるほど何らかの種類の
楽しさを感じているからでしょう。
やりがい、使命感、興奮・・・などです。

このような思いを持てているのなら
今のところは幸せなのかもしれません。

でも、こんなものはとても儚く壊れるものです。
異動、メンバー変更、会社の業績不振など
により壊れます。

これをリスクと捉える考え方が必要です。
仕掛けられる側にもリスクがあるのです。


仕掛ける側も仕掛けられる側も
リスクがあるのです。
こうなると、リスクが無い事を
仕掛けられる側にいる理由とはなりませんよね。

どちらに転んでもリスクはあります。
ならば、仕掛ける側になることを
考えてみることです。



仕掛ける側は面倒で大変な事をわざわざ行います。
なぜなのか疑問に思いませんか？


それは
「自分でお金を生む力を持つこと」
ができるからです。


この力の有無は、両者間にあるとても大きな差です。
しかし、この力を初めから持っている人はいません。
仕掛ける側を始める事で持てる事が出来るのです。

あなたは、自分オリジナルの価値を提供していますか？
他人の役に立てていますか？
何かで貢献できていますか？
いずれも、自分発信という意味での問いです。

これが仕掛けです。
これらが出来ているのならば
あなたは仕掛ける側の人間となります。
まさに仕掛け人です。

それとも、まだあなたは
仕掛けられる側にいたいですか？

人がやっていない
自分だけが提供できるもの
自分が介在することで評価され求められるもの
それが見つかれば、「行動」に移すだけです。

仕掛ける側になる事とは、リアル店舗や事務所を
持つことではありません。

ニーズがあるから提供するのではありません。
提供するからニーズが出て来るのです。

あなたが仕掛けることができれば
必ずニーズが出てきます。

その多少はあるかもしれませんが
適切に立ち上げる事が出来れば

必ずニーズは出ます。

仕掛ける側とは

【自分でお金を生む力を持つことがてきる】

あなたが自分を振り返るきっかけになれたら。


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人差し指を動かしてくれたのですね。ありがとうございました。

タグ：仕掛け 金 リスク ニーズ オリジナル